VALVIAは、元陸上自衛官の佐藤弘典が運営する、筋トレ初心者向けの情報サイトです。自衛隊での10年間の経験と、現在も継続するトレーニングをもとに、今日から実践しやすい運動・食事・習慣化の情報を発信しています。
| サイト名 | VALVIA（ヴァルヴィア） |
|---|---|
| 運営者 | 佐藤 弘典 |
| URL | https://valvia.jp/ |
| 主な発信分野 | 筋トレ、運動習慣、食事、プロテイン等の商品選び |
| お問い合わせ | お問い合わせフォーム |
運営者プロフィール
佐藤弘典は陸上自衛隊に10年間所属しました。富士山周辺を含む山地で約2週間にわたる戦闘訓練を経験し、駐屯地内での筋力トレーニング、自衛隊拳法・銃剣道・射撃大会への出場を経験しています。日々の食事では、活動量に合わせて摂取量を確認していました。
現在も3〜5kmのランニング、腕立て伏せ・腹筋・背筋、ベンチプレス、ハイバースクワットなどを継続しています。記事では、在隊中の経験、現在の実践、外部資料から確認した一般情報を区別して記載します。
経験を生かして発信できること
- 自衛隊生活で経験したトレーニングや継続の考え方
- 初心者が自宅で始めやすい自重トレーニング
- 運動を週単位で組み立て、記録する方法
- 現在も実践しているランニング・自重・重量トレーニング
- 実際に使用した商品の感想と、表示情報に基づく比較
自衛隊での経験は所属部隊・時期・任務によって異なります。VALVIAの記事は運営者個人の経験であり、防衛省・自衛隊を代表する公式見解ではありません。
発信範囲と専門性の限界
運営者は医師、理学療法士、管理栄養士ではありません。診断、治療、リハビリテーション、個別の栄養療法は行いません。健康や栄養に関する記事では、公的機関や製品表示など確認可能な情報を優先し、医療上の判断が必要な場合は専門家への相談を案内します。
運動中に胸の痛み、強い息苦しさ、めまい、関節の鋭い痛みなどが出た場合は中止してください。持病、治療中のけが、運動制限がある方は、実践前に医師などへ相談してください。
VALVIAを始めた理由
以前は「自分には何もない」と感じていました。しかし、立ち止まったままでは先へ進めないと考え、自分自身の第一歩としてVALVIAを立ち上げました。同じように何かを始めたい人が、今日できる一つの行動を見つけられるサイトを目指しています。
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制定日：2025年10月13日
最終更新日：2026年8月28日