はじめに
筋トレや身体づくりを始めたとき、多くの人が最初に悩むのがプロテイン選びです。
種類は多く、価格もピンキリ。
「高い方がいいのか」「安くても大丈夫なのか」
調べれば調べるほど、分からなくなってしまう。
VALVIAの答えはシンプルです。
プロテインに“正解”はありません。
あるのは「続けられる選択」だけです。
だからこの記事では、初心者が迷わないように
プロテインを 2つの軸 に分けて紹介します。
- 品質・安心感・飲みやすさを重視した「普通のプロテイン」
- 毎日続けることを最優先にした「コスパ重視プロテイン」
まずは、自分がどちらを求めているかを考えてみてください。
まず知っておきたいこと
初心者は“成分の細かい違い”を気にしなくていい
WPC、WPI、アミノ酸スコア、吸収速度…。
確かに大切な要素ですが、初心者の段階では体感できる差はほとんどありません。
それよりも重要なのは、
- 無理なく飲めるか
- 味や価格で挫折しないか
- 習慣として続くか
VALVIAはここを最優先に考えます。
【結論】初心者はこの考え方で選べばいい
- 安心感・品質・飲みやすさを重視したい
→ 普通のプロテイン - 毎日飲む前提で、とにかく続けたい
→ コスパ重視プロテイン
この基準で見れば、選択肢は一気に絞れます。
普通のプロテイン｜品質と継続性のバランス重視
ゴールドスタンダード（ON）ホエイプロテイン
こんな人に向いている
- 初めてでも安心できるものを選びたい
- 世界的に評価されている定番がいい
- 品質と信頼性を重視したい
ON（オプティマムニュートリション）のゴールドスタンダードは、
世界中で長年支持されている定番プロテインです。
品質管理が安定しており、
「何を選べばいいか分からない」という人が
最初に選んでも失敗しにくい1本と言えます。
派手さはありませんが、
それが逆に「信頼できる理由」でもあります。
▶︎ 安心感を重視する人向け
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【国内正規品】ON Gold Standard 100% ホエイプロテイン エクストリーム ミルクチョコレート 主原料WPI 907g(2lb) 「ボトルタイプ」 オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
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【リニューアル】【グローバルver】ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン 10フレーバー以上 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein【一部商品1月上旬以降出荷予定】
RIZAP（レイズ）ホエイプロテイン
こんな人に向いている
- 味や飲みやすさを最優先したい
- プロテインが苦手なイメージがある
- 続けられるか不安
レイズは、飲みやすさに振り切ったプロテインです。
溶けやすく、クセが少ないため、
「まずいと感じてやめてしまう」リスクが低いのが特徴。
プロテインは、
「毎日口に入れるもの」だからこそ、
味の相性は軽視できません。
▶︎ 飲みやすさ重視の人向け
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REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (カフェオレ風味)
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REYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ソイプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン 限定フレーバー お試し 30g フルーツセット・お試し カフェセット
コスパ重視プロテイン｜続ける力を最優先
GronG（グロング）ホエイプロテイン100
こんな人に向いている
- とにかく価格を抑えたい
- 毎日飲む習慣を作りたい
- シンプルで余計なものはいらない
GronGは、
「続けるために必要な要素だけ」を残したプロテインです。
価格を抑えながらも、
初心者が不安になるような点はしっかりクリアしています。
毎日飲む前提なら、
この価格帯は大きな武器になります。
▶︎ コスパと品質のバランス型
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グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg ホエイ スタンダード チョコレート風味 ビタミン11種配合 アンチドーピング認証 国内製造 GronG
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GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード 甘味料・香料無添加 ナチュラル 1kg
エクスプロージョン ホエイプロテイン（大容量）
こんな人に向いている
- 1kgあたりの価格を最優先したい
- 長期で続けるつもりがある
- 家で飲む用として割り切れる
エクスプロージョンは、
圧倒的なコスパが最大の特徴です。
大容量のため、
「置き場所」や「持ち運び」には向きませんが、
自宅で毎日飲む分には非常に合理的。
▶︎ 継続前提・最安重視
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エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造
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プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味 ホエイプロテイン 3キロ 最安値 大容量 筋肉 タンパク質 高たんぱく 運動 ダイエット 置き換え 男性 女性 子供 こども
どれを選ぶか迷ったら
- 初めてで不安 → ON / レイズ
- 味が不安 → レイズ
- 毎日飲みたい → GronG
- とにかく安く → エクスプロージョン
完璧な選択より、
続けられる選択を優先してください。
プロテインはいつ飲めばいい？
初心者は、これだけで十分です。
- 筋トレ後
- もしくは間食代わり
毎日飲まなければいけないわけではありません。
「飲める日に飲む」から始めて問題ありません。
プロテインを飲むと太る？
結論から言えば、太りません。
プロテインは脂肪ではなく、たんぱく質です。
ただし、
食事量を増やしすぎれば当然カロリーオーバーになります。
「食事の補助」として使う意識が大切です。
最後に
プロテインは、
筋肉を大きくするためだけのものではありません。
自分を整え、
努力を続けるための燃料です。
高価なものを選ぶ必要も、
流行に乗る必要もありません。
無理をしない。
でも、投げ出さない。
そのための一本を、
今日ここから選んでみてください。
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