自衛隊では、毎日の食事が体づくりの根幹。
そして、その食事はすべて栄養士が計算し尽くした“最適設計”。
自分で食材を選ばなくても、きちんと食べ続けることで、体力・集中力・精神力を維持できるようになっていた。
目次
食事＝体調管理
食堂のメニューは日替わりでも、構成は常に整っている。
主食・主菜・副菜・汁物・果物──このバランスが毎日守られていた。
大切なのは、「出されたものを全部食べること」。
これが、最もシンプルで確実な栄養管理だった。
🍱 POINT
・白米：エネルギー源
・肉・魚・卵：タンパク質（修復素材）
・野菜・味噌汁：ミネラル・ビタミン補給
・果物：体をリセットするクールダウン
完璧な献立を、完璧にこなす力
自衛隊の食事は栄養士が「1日の行動量」まで計算して設計している。
だから、“出されたものをきちんと食べる”ことが、最も効率的なコンディショニングになる。
食事を残さず、バランスよく食べきる──それが、“自己管理の最初の訓練”だった。
食べる＝動く準備
食事の目的は、満腹になることではなく、“動ける状態にすること”。
そのために、朝・昼・夜で目的が違う。
| タイミング | 目的 | 例 |
|---|---|---|
| 朝 | 体を起こす燃料補給 | ご飯・味噌汁・卵 |
| 昼 | 活動中のエネルギー維持 | 主菜・副菜中心 |
| 夜 | 回復と修復 | タンパク質・野菜・スープ |
訓練と同じで、「食べる」もルーティンで強くなる。
信頼できる仕組みの中で、自分を整える
自由が少ない環境でも、自分でできることがある。
たとえば、食べるスピード・よく噛む・水分量の調整。
そうした小さな意識の積み重ねが、どんな現場でも“動ける体”を維持するコツだった。
体を整える仕組みを信じる
自衛隊で学んだのは、「システムを信じて、自分を律する力」。
食事を整えるとは、“信頼されたルールの中で最善を尽くすこと”。
それが、最も強く、現実的な「自己管理」だった。
VALVIAメッセージ：
食は体を整える最初の訓練。
信じて食べ、動き、継続する。
それが、強く生きるための食事哲学だ。
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