食べ物はあふれ、情報もあふれている。
糖質制限、断食、サプリ、完全食――。
どれも「正しい」と言われるが、結局どれを信じればいいのか、誰も答えを出せていない。
食の選択肢が増えるほど、人は迷う。
だが、体が求めるのは、もっとシンプルなものだ。
自衛隊では、食事も「戦略」として扱われる。
栄養学よりも大切なのは、“現場で動ける体”を保つこと。
その根底にあるのは、本能と規律のバランスだ。
VALVIAはこう考える。
「何を食べるか」は、価値観の選択であり、
「どう食べるか」は、生き方の表現だ。
情報が“食”を複雑にした
今の時代、食事は科学でもあり、ビジネスでもある。
広告やSNSには、理論と体験が入り混じり、
「食べること」さえ競争になっている。
だが、体は“データ”では動かない。
筋肉も、内臓も、ホルモンも――、
欲しているのは“数値”ではなく“感覚”だ。
自衛隊では、極限状態の中で“自分の体の声を聞く”訓練を受ける。
何をどれだけ摂れば集中が続くのか。
どのタイミングで水分を入れれば疲労を防げるのか。
それはマニュアルではなく、経験と感覚で培われる。
本能とは、体が自分に教えてくれる“もう一つの知性”だ。
情報があふれる今こそ、その声を取り戻すべきだ。
“本能の食”とは、我慢でも暴食でもない
「好きなものを食べよう」と「制限しよう」は、どちらも極端だ。
VALVIAが提案する“本能の食”とは、
「必要なときに、必要な分だけ、正しい意識で食べる」こと。
自衛隊式・食選択の基準
- 目的で選ぶ — 「動く日」「休む日」で内容を変える。
- 素材を選ぶ — 加工よりも、原型に近い食材を。
- 感覚を信じる — 食後に重ければ、体が教えてくれている。
この3つを守るだけで、
「食べすぎた」「我慢した」という罪悪感から解放される。
自分の体が“必要としているリズム”を取り戻すことが、
本当の意味での自己管理だ。
選択が多いほど、心は疲れる
朝食をとるか、抜くか。糖質を抑えるか、摂るか。
人は1日に何百回も小さな判断をしている。
この「判断疲れ」こそが、現代人のストレスの一因だ。
自衛隊では、それを防ぐために「選択を減らす」文化がある。
食事の内容をパターン化し、迷いをなくす。
だからこそ、行動と集中に全エネルギーを注げる。
VALVIAの哲学も同じだ。
食の選択を“デザイン”することで、心の余裕をつくる。
たとえば、
- 平日は“決まった朝食”で思考をシンプルに。
- 休日は“自由な食事”で感性を解放する。
このように、秩序と解放をリズムで切り替える。
食の管理とは、自由を奪うことではなく、
自由を支える“基盤”を作ることなのだ。
本能を取り戻すための3つの実践
① 一日一回、“整えて食べる”
食事を“ながら作業”にしない時間をつくる。
スマホを置き、姿勢を正し、噛む回数を意識する。
それだけで、食べることが「集中力の訓練」に変わる。
食事はただ栄養を入れる行為ではなく、
自分を律し、整える“1日の中の静かな訓練”だ。
② 週に1度、“食を整える日”を作る
消化の良いものを中心に、体を休ませる。
水と白湯、温かい汁物、軽い食事。
リセットの日があると、暴食や倦怠感が減る。
③ 食のルールを自分で決める
他人のダイエットではなく、自分の哲学を基準にする。
「○○しなきゃ」ではなく、「○○したい」から食べる。
それが自律であり、VALVIAの言う“挑戦の美学”だ。
まとめ
食べ物を選ぶことは、自分をどう扱うかを選ぶこと。
情報ではなく、感覚で生きる。
足りないものを足すのではなく、
余分なものを削る勇気を持て。本能の食は、心の静けさを取り戻す行為だ。
VALVIA ― Evofitria 挑戦するすべての人へ、美と力を。
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